Schönheitsschlaf

Den Schönheitsschlaf gibt es wirklich. Wer schön sein will, muss schlafen – denn im Schlaf wird Vieles wieder ins Lot gebracht, was der Haut tagsüber geschadet hat, ob Zigarettenrauch oder zu viel Sonnenlicht, kleine Verletzungen oder Entzündungen.

Die nächtliche Ruhephase dient der Erholung unseres Körpers, es regeneriert sich der Stoffwechsel. Abfallstoffe, die der Körper während des Tages angesammelt hat, werden abgebaut. Unser Immunsystem läuft während der Tiefschlafphase auf Hochtouren. In der frühen Phase des Schlafens sind die weißen Blutkörperchen vermehrt unterwegs, um nach Eindringlingen wie Viren und Bakterie zu fahnden und sie unschädlich zu machen.

Unser Hormonsystem ist ebenso in der Schlafphase aktiver als tagsüber. Es werden bestimmte Hormone während des Schlafens ausgeschüttet. Besonders stark werden Wachstumshormone produziert, die die Zellteilung anregen. Beispielweise wird das Hormon Somatotropin produziert, welches das Muskel- und Knochenwachstum unterstützt, die Bildung neuer Hautzellen anregt und zeitgleich auch eine fettabbauende Wirkung hat. Unsere Muskeln regenerieren sich und neue Muskelfasern werden gebildet.

Hautreparatur im Schlaf
Die Zellteilung läuft durch die Ausschüttung des Wachstumshormons in der Nacht auf Hochtouren. Alte Hautzellen werden entsorgt und neue aufgebaut.

Schäden in den Zellen werden repariert. Unsere Haut erholt sich schlafend bis zu siebenmal schneller als tagsüber. Einige Studien haben bewiesen, dass Schlafstörungen die Produktion des Wachstums hormons einschränken, durch das die Haut erneuert wird. Außerdem wirkt ein gesunder Schlaf der Faltenbildung gegen. 75% des Körperfett verbrennenden Wachstumshormon Somatotropin werden im nächtlichen Schlaf freigegeben. Wer nachts nicht schläft oder nur sehr wenig, wird optimal nicht in den übermäßigen Genuss des körpereigenen, verjüngenden Hormons kommen.

Schlafentzug hinterlässt negative Spuren
Wenn wir zu wenig schlafen oder die Tiefschlafphase gestört ist, die für die Ausschüttung des Hormons am  wichtigsten ist, macht sich das sofort bemerkbar: Den Gefäßen fehlt Sauerstoff. Die Haut wird fahl und  dünner, es kommt zur vermehrten Faltenbildung. Cremes helfen nur bedingt. Was die Haut braucht, sind: Geistige Erholung und viel Schlaf. Es lassen sich auch aus kosmetischer Sicht Vorkehrungen treffen, die für eine optimale Regeneration der Haut und damit für einen perfekten Schönheitsschlaf  sorgen.

Andere Pflege als am Tag
In der Nacht benutzt man eine andere Hautcreme als am Tag. Am Tag braucht unsere Haut Schutz vor UV-Strahlen, vor Schmutz und anderen Umweltfaktoren. Nachts, wenn sich die Haut erholt, kommen regenerierende Wirkstoffe zum Tragen. Vor dem Schlafengehen ist wichtig, die Haut von Make-up-Resten zu befreien: Wenn man sich nicht gründlich abschminkt und die Haut säubert, verstopfen die Poren. Der Talgabfluss ist nicht gesichert. Unreine Haut ist die Folge.

Tipps für die Ruhezeit
Wer Zeit findet, kann sich auch am Tag ca. eine halbe Stunde zur Ruhe legen, dennoch ist der Schlaf in der Nacht der wichtigste. Das bloße Sich-Hinlegen reicht noch nicht aus, um einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten. Einige Tipps für Ihren Schönheitsschlaf:
 
  • Wer erholsamen Schlaf finden will, muss lernen abzuschalten. Wichtig ist es, sich von den alltäglichen Problemen zu lösen, um Ruhe zu finden. Lange bewährt hat sich das klassische “heiße Glas Milch mit Honig”, Duftlampen mit Lavendelöl oder anderen ätherischen Relaxmischungen und Entspannungsübungen.
  • Ein kompletter Verzicht auf das Abendessen kann von Zeit zu Zeit ebenfalls wohltuend wirken.
  • Frische Luft entspannt und erleichtert das Einschlafen ungemein.
  • Im Dunkeln finden wir die intensivste Erholung. Verantwortlich für diesen Umstand ist das Hormon Melatonin, welches den Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflusst. Melatonin wird nur dann ausgeschüttet, wenn es dunkel genug ist. Gerade für Personen, die im Schichtdienst arbeiten gilt  es also, für eine perfekte Abdunklung des Schlafzimmers zu sorgen, wenn sie nur am Tag Gelegenheit haben zu schlafen. Aber auch in der Nacht sollten Vorhänge zugezogen oder  Jalousien heruntergelassen werden.
  • Wichtig ist auch, dass sich im Schlafzimmer nicht allzu viele elektrische Geräte befinden. Die Strahlung sowie leichtes Summen kann sich nämlich stark störend auswirken, wenn man versucht, zur Ruhe zu kommen.
     

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